はじめに
新しい環境、新しい人間関係。「早く馴染まなくちゃ」と、無意識に自分を追い越して走ってしまいがちな4月。ふとした瞬間に、どっと疲れを感じることはありませんか？
もうすぐ待ちに待ったゴールデンウィークがやってきますが、連休明けに「五月病」として疲れが一気に出てしまう前に、今のうちから先手を打ちませんか？
五月病予防に何より大切なのは「オフの時間の過ごし方」です。 今回は筆者が日常で実践している「マインド・リセット」のコツをいくつかご紹介させていただきます！ぜひ、皆さんのリフレッシュの参考にしてみてくださいね（笑）
1. 日常を忘れる「スポーツ観戦」
さていろいろなリフレッシュ方法がありますが、筆者が「まずはこれ！」と自信を持っておすすめしたいのが、スタジアムやアリーナへ足を運ぶ「スポーツ観戦」です。
実は私、Jリーグの熱狂的なファン、いわゆる「サポーター」を自認しております（笑）スタジアムのあの独特の熱気に身を置くだけで、仕事の悩みや日常の細々としたことは一瞬で吹き飛んでしまうんです。スタジアムで声を枯らして応援し、勝利に酔いしれる時間は、何物にも代えがたい「最高のリフレッシュ」になっています！
北海道は、実は全国でも有数のスポーツ王国！皆さんの身近にも、熱い戦いを繰り広げているチームがたくさんあります。
- プロ野球（NPB）： 北海道日本ハムファイターズ
- サッカー（Jリーグ）： 北海道コンサドーレ札幌
- バスケットボール（Bリーグ）： レバンガ北海道
- バレーボール（Vリーグ）： ヴォレアス北海道、サフィルヴァ北海道
- アイスホッケー： レッドイーグルス北海道
最近では、手に汗握るスピード感が魅力のBリーグ（バスケットボール）や、迫力あるスパイクが間近で見られるVリーグ（バレーボール）の人気も非常に高まっています。特にアリーナ競技は演出も華やかで、初めての方でもエンターテインメントとして存分に楽しめるはずです。
「ルールがよくわからないから……」と遠慮するのはもったいない！ まずはスタジアムやアリーナに足を運び、あの独特のわくわく感と一体感を肌で感じてみませんか？
2. 「コーヒー」の香りに、心をあずける
忙しい時ほど思考を止めて「今、ここ」の香りに集中する。そんな時間こそが「最高のマインド・リセット」になります。
筆者にとってコーヒーはなくてはならない相棒です。 お気に入りのショップで好きな豆を買ってきて、丁寧にハンドドリップするひととき。部屋中に広がる香りと、コクのある深い味わいに癒される瞬間は、まさに至福のリフレッシュタイム！「お家カフェ」なら、誰にも邪魔されず心ゆくまでリラックスできます。実は最近、このコーヒー熱が高まりすぎて、「いっそ本格的なコーヒーマシンを買ってしまおうか……」と毎日ネットを眺めては真剣に悩んでいるところです（笑）
もちろんお休みの日には「カフェ巡り」に出かけるのも楽しみの一つ。 お店ごとのこだわりの一杯に出会ったり、素敵なインテリアに囲まれてぼーっとしたり…。日常から少し離れた空間に身を置くことで、凝り固まっていた視点がふっと柔らかく解きほぐされていきますよね！
3. 「動画」の世界に、心ゆくまで没頭する
「あれこれ考えるのにも疲れちゃった……」 そんな時は難しいことは抜きにして、スマートフォンで動画をぼーっと眺める時間を作ってみませんか？
TikTokやYouTubeを開けば、そこは日常を忘れさせてくれるエンタメの宝庫。 愛くるしいアニマル動画に思わず顔がほころんだり、お笑い芸人のネタを見て腹の底から笑い飛ばしたり……。何気なく流し見していたはずなのに、気づけば没頭して、仕事の悩みも時間の経過も忘れてしまいますよね。
実はこの「無心になって没頭する時間」こそが、脳にとって一番手っ取り早い休息になることもあるんです！
ただし「気づいたら深夜……」なんて『見すぎ』には要注意！ 自分なりの「プレイリスト」を作っておいて、寝る前の少しの時間や移動中のリフレッシュに、賢く活用してみてくださいね。
おわりに
春は誰もが少しだけ無理をしてしまいがちな季節です。 でも良い仕事をするために、一番必要なのはあなた自身の「健やかな心」です。
今回ご紹介したこと以外にも、ウインドーショッピングに出かけて春らしい服や新作のコスメを眺めてときめいたり、バッティングセンターで思いっきりバットを振って汗を流したり、あるいは気心の知れた友達に会って何気ない会話を楽しんだり…。リフレッシュの形は、人それぞれでいいのだと思います。
「ちょっと疲れが溜まってきたかも」と感じたら、それは心がリセットを求めているサイン。立ち止まることを恐れず、自分を労わってあげてくださいね。
皆さんの新しい毎日が、無理なく、そして笑顔の多いものになるよう心から応援しています！
アスクゲートイースト北見店では、ひとりひとりが自分らしく、心地よいリズムで働ける環境づくりをサポートしています！働き方のバランスや職場環境のことなど、何か力になれることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。
